Yogilates Dynamic Yoga Pilates Astanga Yoga

Hatha Yoga

Quando si parla di yoga è molto difficile fare riferimento a delle date: è una filosofia che non ha tempo, indifferente a latitudine e longitudine.
Per questo fu praticato e sviluppato lo yoga, che significa "riunire", e indica sia questa volontà di reintegrazione sia le tecniche, gli atti, i passi necessari per compierla.
Lo yoga che più è conosciuto e viene praticato in Occidente è quello di origine indo-imalayana, ed è molto antico.
Grazie all'incontro di particolari e fortunate congiunture culturali e ambientali, si formò in quella zona un numero incalcolabile di scuole, dove milioni di individui per migliaia di anni dedicarono le loro migliori energie alla scoperta e all'organizzazione dei sistemi più efficaci e rapidi per realizzare lo yoga.
Il patrimonio che ci hanno tramandato è immenso, e il suo valore incalcolabile.
Ognuno di noi potrà attingerne salute, serenità e forza spirituale.
Con il trascorrere del tempo le varie scuole, e le numerose tecniche dello yoga, vennero raggruppate secondo schemi logici e organici, che originarono successivamente ulteriori sottosistemi. Rimanendo inalterato l'obiettivo primario, cioè il trasferimento della consapevolezza dall' IO al SE, ogni sistema si differenzia per l' importanza attribuita a specifiche pratiche rispetto a altre.
Ogni tipo di yoga si occupa di una specifica potenzialità, per svilupparla e perfezionarla, senza per questo negare o ignorare le altre. Semplicemente si tiene conto di preferenze e predisposizioni individuali.
" Il risveglio e il riequilibrio delle forze" - Lo Hatha Yoga si occupa del riequilibrio delle energie magnetiche del corpo sottile o pranico (Pranamayakosha), utilizzando a questo scopo sia asana (posizioni statiche) sia esercizi di respirazione, concentrazione ed altro.
La parola hatha, formata da ha e tha, che significano rispettivamente sole e luna, polo positivo e polo negativo, sottintende la duplice polarità dell'energia, e alla necessità di recuperare equilibrio e sinergia.
Si inizia sempre con lo hatha yoga, che è un sistema completo e bellissimo, e se successivamente si è attratti da altri aspetti di questa filosofia, ci si ritrova in grado di affrontarli senza difficoltà.
Per noi occidentali riequilibrare le energie della sfera fisica, mentale ed emotiva è una necessità che non può essere ulteriormente rinviata, e l'hatha yoga è la risposta giusta.
Qualcuno lo definisce yoga fisico, definizione impropria. In verità questa disciplina si occupa dello sviluppo equilibrato delle energie vitali, della caratterizzazione e intensità di tale energie, e dei livelli di consapevolezza che tali processi energetici rendono manifesti: è un meraviglioso sistema per rigenerare il nostro IO e riportarlo all'originaria trasparenza.
Questa disciplina è un'insieme organizzato di esercizi fisici, respiratori, vibratori e mentali. Specificamente comprende Asana (posizione), respirazione ritmica, uso delle vibrazioni (mantra), concentrazione e visualizzazione.
Alla base di queste pratiche sta il concetto e la realtà del prana, e la conoscenza della filosofia del corpo sottile.

Orario dei corsi :

il corso è momentaneamente sospeso.

Dynamic Yoga

Lo yoga dinamico è una forma creativa di Hatha yoga che combina i principi dell’ Astanga e dello Iyengar yoga. Si tratta di una disciplina non solo atta a favorire la meditazione, ma anche fisicamente molto impegnativa. La peculiarità dello yoga dinamico è l’esecuzione in sequenza delle posture, che vengono “legate” l’una all’ altra mediante i movimenti di transizione e la sincronizzazione del respiro, in questo modo, si crea un flusso continuo di posizioni yoga che consentono l’allenamento equilibrato di tutte le parti del corpo e il raggiungimento di un’ elevato grado di concentrazione mentale.
Lo yoga si suddivide tradizionalmente in cinque “vie”: Karma yoga, la via dell’azione; Gyana yoga, la via della saggezza; Bhakti yoga, la via della devozione; Hatha yoga, la via fisica; Raja yoga, la via della meditazione. Il programma dello yoga dinamico è una forma di Hatha yoga, fondata quindi sulle posture fisiche o asana.
Parte integrante della pratica dello yoga dinamico è la sincronizzazione dei movimenti con il ritmo del respiro, per elevare i livelli di energia, concentrare la mente ed evitare gli strappi muscolari. Non bisogna fare nessun movimento senza respirare e senza armonizzare l’inizio e la fine di ogni fase dell’ esercizio con l’inizio e la fine di ogni atto respiratorio. Il ritmo del respiro deve rimanere costante e uniforme per tutte le fasi di ogni postura: ciò significa che occorre concentrarsi sul suo flusso e assumere il controllo cosciente delle inspirazioni e delle espirazioni. Tale pratica si chiama pranayama.
Il corretto allineamento del corpo è fondamentale nella pratica dello yoga dinamico. Il peso della persona deve essere ben distribuito e scaricato in modo uniforme. In ogni postura occorre quindi controllare la posizione e l’allineamento di ciascuna parte del corpo ed eventualmente correggerli, in modo da essere in perfetto equilibrio. Estendendo la colonna, infatti, aumenta lo spazio tra le vertebre e si acquisisce maggiore movimento. Per supportare completamente la colonna, bisogna coinvolgere tutti i muscoli, ai quali si deve “insegnare” a lavorare in armonia gli uni con gli altri.

Il corso è tenuto da Alessandro Crocco

Orario dei corsi :

martedì e giovedì dalle 18,30 alle 19,30

martedì e giovedì dalle 19,45 alle 20,45

Yogilates

Integrare Yoga e Pilates

Per avere forma,

forza e flessibilità perfetta .

Sia lo Yoga sia il Pilates sono stati creati pensando che mediante l’esercizio sistematico si possono non solo sviluppare qualità fisiche notevoli e migliorare la salute, ma migliorare se stessi mentalmente e spiritualmente. Se da un lato le varie posizioni Yoga sviluppano consapevolezza, resistenza, flessibilità e versatilità, gli esercizi Pilates a tappeto creano un’autentica forza centrale, un’ allineamento centrale, un’ allineamento preciso e la coordinazione muscolare attraverso la gamma dei movimenti. Yogilates è nato dal desiderio di creare un regime accessibile ed efficace che unisse il meglio delle due tecniche e fosse ideale per tutti: chi avesse fatto Yoga , chi avesse fatto Pilates e chi non conoscesse nessuno dei due. Iniziando con lo sviluppare le abilità fondamentali e la consapevolezza del proprio corpo, vogliamo far capire i principi essenziali di una respirazione corretta, dell’ innesto dei muscoli centrali e del mantenimento dell’allineamento della posizione – le basi fisiche di Yoga e Pilates. Uno dei scopi principali è quello di creare un programma che ottimizzi il tempo, un programma bilanciato e fluido che interessi tutte le aree della forma fisica e mentale e che porti all’integrazione dei principi dello Hatha Yoga e del Pilates. Imparare lo Yogilates aiuta ad avere un ventre più piatto. Insegna a sedersi e a stare in piedi con un migliore allineamento e contribuisce a perdere peso superfluo. Infine, Yogilates è pensato per migliorare la salute e la forma in generale e fornisce una pratica versatile che si può esercitare sempre. Con gli esercizi essenziali Yogilates sia i principianti sia gli avanzati possono sviluppare un proprio percorso e potenziare la fiducia nelle capacità di miglioramento dell’ esercizio. La filosofia dello Yogilates punta a integrare spirito e funzione in ogni cosa ed ad agire secondo la potenzialità di ciascuno. Yogilates promuove un’attitudine positiva verso se stessi e l’apprezzamento dei nostri doni naturali .

Qesta attività viene insegnata da Alessandro Crocco ( per ulteriori informazioni si può visitare la pagina Chi Siamo ).

Orari dei corsi :

lunedi - mercoledi - venerdi - dalle ore 10,00 alle ore 11,00

lunedi - mercoledi - venerdi - dalle ore 8,45 alle ore 9,45

B.K.S. Iyengar Yoga

B. K .S .Iyengar fu presentato in occidente negli anni sessanta, è considerato tuttora una figura di rilievo nell'ambito dello yoga, anche se ormai ultraottantenne, vive e continua ad insegnare a Puna, in India.
La sua abilità risiede nel sapere articolare in dettagli precisi l'esatto allineamento richiesto per eseguire correttamente un'asana, in modo che una pratica costante e il conseguente processo di affaticamento, potenziando i poteri del corpo, mente e spirito. Certamente la sistematica determinazione di allineamento di ogni asana resta il grande contributo di Iyengar allo yoga; ma ancor più grande si può considerare la delle sottili e nascoste connessioni fra le differenti parti del corpo.
Lunghi anni di studio rigoroso hanno dato ad Iyengar una conoscenza profonda degli effetti benefici di ogni asana sul piano fisico e mentale.
Tale conoscenza gli permette di valersi delle asana per alleviare una grande varietà di situazioni patologiche.

il corso èmomentaneamente sospeso

Pilates

Pilates significa in primo luogo esercizio, un regime di allenamento fisico basato sul corpo nel suo stato più naturale, il movimento. E' una forma d'arte, simile alle arti marziali o alla danza, in quanto ha con queste in comune la ricerca quotidiana della perfezione. E ancora il Pilates è una scienza fisica, una tecnica di grande precisione, i cui risultati, una volta acquisiti, non si perdono più. Joseph H. Pilates nacque in Germania nel 1880. La salute cagionevole durante gli anni infantili lo indusse a inventare un sistema di esercizi davvero unico. Traendo inspirazione dalle filosofie orientale e occidentale, volle fondere la concentrazione mentale e il metodo di respirazione dello Yoga con l'esercizio fisico della ginnastica e di altri sport. Le nostre abitudini ci inducono a utilizzare eccessivamente alcuni muscoli e a non usare quasi del tutto gli altri. Il Pilates invece può dimostrarsi un meraviglioso antidoto in grado di allungarvi, raddrizzarvi e rafforzarvi. In primo luogo da una lezione di questo metodo si impareranno una serie ben precisa di esercizi che fanno lavorare tutto il corpo, dalla testa ai piedi: diminuendo la ripetitività e aumentando il lavoro di ogni movimento, ifatti, otterrete risultati rapidi e duraturi. Si lavorerà con grande rigore, senza gravare troppo sulle giunture. Preparatevi a rinforzare e allungare il corpo rimanendo supini, seduti o inginocchiati. Attivando la mente e sviluppando la consapevolezza del nostro proprio corpo. Infine, aspettate che gli esercizi migliorino con voi. Soprattutto impareremo a respirare correttamente, la respirazione corretta ossigena il sangue e favorisce la circolazione

Orari corsi :

martedì e giovedì dalle 13,30 alle 14,30

lunedì e mercoledì dalle 18,30 alle 19,30

martedì e giovedì dalle 8,45 alle 9,45

martedì e venerdì dalle 12,10 alle 13,10

lunedì e mercoledì - dalle ore 19,45 alle ore 21:15